Compléments alimentaires avant l'entraînement pour optimiser les performances 

Tout ce que tu dois savoir sur les suppléments avant l'entraînement Tu as peut-être entendu parler des suppléments 

avant l'entraînement par des amis, sur les réseaux sociaux, par des entraîneurs physiques ou par des publicités. Si tu te demandes quel est le problème avec ces produits, nous avons ce qu'il te faut. Lisez la suite pour obtenir les réponses aux questions les plus fréquentes sur les suppléments avant l'entraînement

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Que sont les suppléments avant l'entraînement ? 

Nous savons tous qu'il est important de faire le plein avant l'entraînement. Sans cela, tu pourrais ne pas avoir l'énergie nécessaire pour donner le meilleur de toi-même et tu risques de te fatiguer plus vite que d'habitude. Les suppléments avant l'entraînement (parfois appelés simplement « avant l'entraînement ») sont conçus pour y remédier, avec un mélange de minéraux et de composés qui fournissent de l'énergie et améliorent les performances

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Tu peux trouver des suppléments avant l'entraînement sous forme de comprimés à mâcher ou de pilules, mais le plus souvent, les suppléments avant l'entraînement sont vendus sous forme de poudre à dissoudre dans de l'eau. En général, tu devrais prendre de la poudre avant l'entraînement environ 30 minutes à une heure avant de faire de l'exercice. Pour les sessions plus longues, tu peux attendre une heure avant le début de l'activité.  

Parmi les principaux avantages associés aux suppléments avant l'entraînement, citons : 

• Amélioration des performances  
• Énergie soutenue 
• Concentration et concentration accrues 
• Réduction des douleurs musculaires et récupération plus rapide  

Comment fonctionnent les suppléments avant l'entraînement

 ?

Comme pour tout ce que tu ingères dans ton corps, il est important de savoir ce que contient ton supplément avant l'entraînement. Parmi les ingrédients courants que l'on trouve dans les mélanges avant l'entraînement, citons : des

activateurs de NO2 

. Les

boosters d'oxyde nitrique (NO2) contiennent des acides aminés tels que la citrulline et l'arginine, et des sources de nitrates comme le jus de betterave. Les recherches suggèrent que ces composés favorisent la production d'oxyde nitrique afin d'améliorer la circulation sanguine, ce qui signifie qu'ils favorisent la récupération après l'exercice. Cependant, des études indiquent que l'arginine se décompose dans le sang trop tôt pour

être efficace.

Caféine 

Nous savons tous que la caféine est un stimulant présent naturellement dans le café, le thé et le cacao. Une revue de littérature réalisée en 2020 sur de nombreuses études précédentes sur la caféine a révélé que la supplémentation peut améliorer la force et l'endurance musculaires, l'endurance aérobie, la vitesse et les performances de saut

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ATP - ATP signifie adénosine 5'-triphosphate 

Chaque cellule de ton corps produit de l'ATP, qui agit comme une molécule de signalisation pour les nerfs, les muscles et les vaisseaux sanguins. C'est essentiel pour aider ton corps à stocker et à utiliser de l'énergie. Mais plus tes muscles travaillent, plus l'ATP est consommé et doit être remplacé. 

Monohydrate 

de

créatine Le monohydrate de créatine est un composé aminé naturel présent dans le poisson, la viande et les produits d'origine animale. Sa capacité à augmenter la force musculaire a fait l'objet de nombreuses études. La créatine augmente également l'énergie en favorisant la production d'ATP pendant les exercices de haute intensité

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As-tu besoin de suppléments avant chaque entraînement ?  

Si tu te demandes si tu dois prendre des suppléments avant chaque entraînement, la réponse est simple : probablement pas. N'oublie pas que les performances de ton corps reposent sur une alimentation équilibrée, le fait de rester hydratée et de dormir suffisamment.  

Mais les poudres, les produits à mâcher ou les pilules avant l'entraînement peuvent être parfaits lorsque tu te prépares pour un entraînement très difficile. Ils peuvent également te donner un coup de pouce pour les longues randonnées dans l'arrière-pays ou les jours où tu traînes vraiment

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Ce qu'il faut prendre en compte avant de prendre des suppléments 

avant l'entraînement Certaines poudres avant l'entraînement contiennent une teneur extrêmement élevée en caféine (les recherches évaluent la dose quotidienne maximale à environ 400 mg). Rien de plus et tu pourrais ressentir des effets secondaires négatifs tels que de l'anxiété, de la nervosité ou de l'insomnie

.

Tu devrais également consulter un professionnel de santé avant de t'entraîner si tu es enceinte, si tu allaites, si tu essaies de concevoir, si tu prends des médicaments, si tu as moins de 18 ans ou si tu souffres d'un problème de santé. 

Activez vos performances et votre endurance maximales avec le supplément de pré-entraînement ACTIVATE Le supplément   

de pré-entraînement ACTIVATE de CamelBak est conçu pour te donner de l'énergie quand et où tu en as besoin, sur la route, sur les sentiers ou au gymnase. Ce mélange spécial t'aide à conserver ta force et ton endurance plus longtemps. 

Voici ce qu'il contient :  

• 6 g de citrulline pour la circulation sanguine et la récupération* 
• 150 mg de caféine pour augmenter la vigilance et éliminer la fatigue, sans nervosité 450 mg de PeakATP® pour l'énergie,
• l'endurance et la réduction de la production d'acide lactique 2 g de créatine pour favoriser la récupération et réduire 
• les douleurs musculaires 500 mg de concentré de betterave pour 
• fournir des nitrates, un élément clé 

de la création d'énergie *Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. 

Voici ce qu'il n'y a PAS dedans :  

• Arginine - ACTIVATE utilise de la citrulline au lieu de l'arginine, car la citrulline est plus efficace pour administrer de l'arginine au sang et aux muscles que les suppléments d'arginine
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• Bêta-alanine - Bien que certaines études suggèrent que la consommation régulière de bêta-alanine peut permettre aux athlètes de s'entraîner plus longtemps, cette information n'est pas confirmée. De plus, la bêta-alanine provoque des picotements cutanés chez certains, un effet secondaire indésirable que
nous voulons éviter.
• Stimulants inutiles - ACTIVATE ne contient aucun stimulant inutile, comme la taurine ou des niveaux extrêmes de caféine. 

Il suffit de mélanger une cuillère dans 8 à 10 onces d'eau et d'en profiter trente minutes avant de faire de l'exercice, de courir, de faire de la randonnée ou du vélo. Ajoute du jus pour améliorer les résultats de créatine. Les athlètes adorent notre mélange de poudre aromatisé au Raspberry Blast avant l'entraînement

. Essayez-le dès maintenant !