Liste de

choses essentielles

pour la randonnée d'une journée

Donc, tu as choisi la date, l'heure et le sentier et ta randonnée approche. Et maintenant, tu te demandes peut-être de quoi as-tu exactement besoin pour faire une randonnée d'une journée réussie et sûre ? Nous allons passer ici en revue quelques articles essentiels pour les randonnées d'une journée, afin que tu saches quel type d'équipement de randonnée porter, emporter et emporter lorsque tu pars sur les sentiers.

Day Hiking 101

Commençons par les bases. Qu'est-ce qu'une randonnée d'une journée ? Une randonnée d'une journée est une randonnée qui peut être réalisée en une journée. Cela peut représenter une grande variété de distances et dépend de la personne ou du groupe qui effectue la randonnée. Choisir un sentier plus facile que tu ne le penses être capable est une excellente façon de commencer. Cela te permet de tester ton équipement sans trop sortir de ta zone de confort.

Si tu recherches un sentier, il existe plusieurs façons de faire des randonnées d'une journée dans ta région. Tu peux parler aux gardes forestiers locaux, trouver des livres sur les sentiers de randonnée de ta région ou utiliser une application en ligne comme AllTrails

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Lorsque vous choisissez un sentier de randonnée pour commencer, il est important de prendre en compte sa difficulté. L'échelle de difficulté utilisée est souvent « facile », « modérée » et « difficile », mais elle ajoute parfois une catégorie supplémentaire « intense » ou « difficile ».

Les notes ne se limitent pas à la distance parcourue pour les randonnées. Au lieu de cela, le niveau de difficulté prend en compte le kilométrage total de la randonnée, l'altitude de départ de la randonnée et le dénivelé gagné pendant la randonnée, ainsi que le type de terrain. Une randonnée peut faire 1,5 km de long et être qualifiée de « difficile » parce qu'elle entraîne un dénivelé important ou qu'elle implique des compétences techniques telles que le scrambling ou les cordes. Une randonnée de 11 miles peut être qualifiée de « facile » car elle est généralement plate et se déroule sur un chemin pavé

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Enfin, quand tu fais de la randonnée, il est important de dire à quelqu'un qui ne fait pas de randonnée avec toi où tu vas et quand tu penses revenir. Ainsi, les rangers et les autorités pourront être alertés si tu n'es pas de retour à une heure raisonnable.

Essentials pour la randonnée

d'

une journée Maintenant que tu sais ce que l'on considère comme une randonnée d'une journée et comment trouver des randonnées d'une journée près de chez toi, parlons de ce que tu dois porter, emporter et emporter pour ton aventure.

Que porter lors d'une randonnée d'une journée

La

randonnée demande beaucoup de mouvement. Mais surtout, tu dois t'assurer d'être à l'aise et de ne pas te limiter à tes vêtements. Au début, fouille ton placard à la recherche de vêtements de sport non en coton qui ne te dérangeraient pas de te salir un peu. Tu devrais éviter le coton car il absorbe trop d'humidité et ne t'aide pas à réguler ta température corporelle.

Du point de vue des chaussures, tu devrais porter des chaussures offrant une bonne adhérence pour rester en sécurité sur le terrain. Evite les vieilles baskets dont la partie inférieure ne laisse aucune trace d'adhérence. Porter des chaussettes en laine peut t'empêcher d'avoir des cloques et d'avoir des mauvaises odeurs aux pieds.

Les couches supplémentaires sont également essentielles pour les randonnées d'une journée. Vérifie la météo avant ta randonnée. Tu auras peut-être aussi besoin de gants, d'un bonnet et d'une veste/d'un imperméable selon la météo et la saison

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Ce qu'il faut emporter pour une randonnée d'une journée

Maintenant que tu es équipée pour ta randonnée d'une journée, parlons du type d'équipement et des autres articles à emporter avec toi. Cette liste est communément appelée les « Dix éléments essentiels pour la randonnée », mais comme tu peux le constater, elle compte un peu plus de 10 articles et a évolué au fil du temps.

Sac de randonnée — Les articles que tu emportes doivent tenir dans ton sac à dos de randonnée. Si tu veux t'en tenir à des randonnées faciles et modérées sur une distance plus courte, il est préférable de garder ton sac de randonnée plus petit, afin de ne pas porter de poids supplémentaire. Ce sac de randonnée est un excellent choix pour les randonnées d'une journée.

Eau — S'il existait un classement des articles essentiels les plus importants pour les randonnées d'une journée, l'eau serait probablement en tête. Tu devrais prendre en compte environ un demi-litre d'eau par heure de randonnée ou te rendre au calculateur d'hydratation pour déterminer ton niveau d'hydratation idéal. Cela signifierait que pour une randonnée de 2 heures, tu aurais besoin d'un litre d'eau. Et c'est toujours bien d'apporter plus que ce dont tu penses avoir besoin. N'oublie pas que si tu fais de la randonnée avec un ami à quatre pattes, il faut aussi lui apporter de l'eau. Il y a deux manières de conditionner ton eau : dans des bouteilles d'eau ou dans de l'eau réservoir. Les réservoirs d'eau, également appelés vessies d'hydratation, te permettent de boire ton eau en permanence sans avoir à t'arrêter. Mais tu préfères peut-être la familiarité d'une bouteille d'eau. Si tu dois faire de la randonnée plus longtemps que tu ne peux transporter, emporter un filtre à eau est un autre élément essentiel de ta liste de choses à emporter.

Nourriture — La randonnée donne faim. Il peut être utile d'apporter des snacks faciles à manger sur le pouce si tu n'as pas l'intention de t'arrêter à chaque fois que tu veux prendre un snack. Les barres Clif, les mélanges montagnards et les fruits sont toujours de bonnes options. Souviens-toi toujours d'emporter plus de snacks que tu ne penses en avoir besoin.

Navigation — Connais ton itinéraire à l'avance. Regarde la carte et les panneaux au début du sentier, le cas échéant, pour voir s'il y a quelque chose à surveiller pendant que tu es sur le sentier, comme des détours ou des fermetures. Si tu utilises le système de navigation depuis ton téléphone, télécharge la carte à l'avance et utilise une batterie de secours au cas où ton téléphone tomberait en panne. C'est toujours une bonne idée d'avoir une carte papier de sauvegarde. Pour une journée de randonnée plus intense, pense à un appareil de communication par satellite avec GPS.

Protection solaire — Il est important de protéger ta peau des rayons UV tout au long de l'année. Pense à emporter (et à porter) de la crème solaire, des lunettes de soleil, un chapeau et des couches de vêtements UPF (facteur de protection contre les ultraviolets)

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Couches — Les couches compressibles qui prennent peu de place dans ton sac sont très utiles. Pense à une veste de pluie ou à un poncho léger, à une doudoune compressible et à des chaussettes supplémentaires

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Lampe frontale — Que tu sois sortie après la tombée de la nuit parce que tu as vu un magnifique coucher de soleil ou parce que le sentier était un peu plus long que prévu, tu seras heureuse d'avoir une lampe frontale. La lampe frontale te permettra de garder les deux mains libres pour naviguer au lieu d'utiliser une lampe de poche. Fais en sorte d'emporter des piles de rechange.

Premiers secours et médicaments — Apporte une petite trousse de premiers soins, des produits pour le soin des pieds, un insectifuge et les médicaments dont tu pourrais avoir besoin sur les sentiers. Assurez-vous de vérifier ta trousse de premiers soins et de savoir comment utiliser les articles inclus.

Kit de réparation et outils — Un kit de réparation des engrenages et un couteau seront utiles en cas d'imprévu.

Feu : allumettes, briquet, allumettes et/ou réchaud. C'est particulièrement important pour les longues randonnées dans l'arrière-pays, mais même sur les sentiers les plus courts, assurez-vous d'emporter un petit contenant étanche pour y ranger quelques allumettes. N'oublie pas qu'il existe des restrictions quant aux endroits où tu peux faire un feu en plein air.

Refuge — Puisque tu as prévu de faire une randonnée d'une journée, tu n'auras ni sac de couchage ni tente sur toi. Emporte plutôt dans ton sac un petit bivouac d'urgence qui pourra servir d'abri d'urgence en cas d'imprévu.

Bâtons de randonnée — Ils sont facultatifs, et l'utilisation de bâtons de randonnée doit être fonction des préférences de chacun. Si tu as des problèmes aux hanches ou aux genoux, les bâtons de randonnée peuvent atténuer en partie l'impact entre tes jambes et tes bras et rendre l'expérience de randonnée plus agréable. Il peut également être utile d'utiliser un sac pouvant contenir des bâtons de randonnée, comme le sac d'hydratation Cloudwalker 18

. Liste de

contrôle pour les randonnées d'une journée

Maintenant que nous avons décrit en détail les éléments essentiels de ta randonnée d'une journée, imprime cette liste et consulte-la avant chaque randonnée. Il peut également être utile de laisser des articles tels que ton abri d'urgence, ton incendie et les premiers secours en permanence dans ton sac de randonnée, afin de ne jamais les oublier.

Liste de contrôle pour les randonnées

Nous avons compilé la meilleure liste de choses à faire pour les randonnées d'une journée afin de t'assurer d'avoir tout ce dont tu as besoin pour une journée sur les sentiers.

• Vêtements de randonnée d'une journée
• Chaussettes supplémentaires
• Chaussures
de
• randonnée Sac à dos
• Water
• Food
• Navigation
Batterie
• supplémentaire pour téléphone Batterie
supplémentaire
• Protection solaire
• Chapeau
de
• soleil
• Veste
de
• pluie
• Lampe frontale
• Batteries supplémentaires pour lampe frontale
• Premiers secours
• Insectifuge
• Médicaments
• Kit de réparation
• Allume-couteaux
• Sac de bivouac d'urgence
Bâtons de
• randonnée

N'oublie pas que la liste des éléments essentiels de la randonnée d'une journée est un guide et que ta liste de choses exacte doit tenir compte de la difficulté, de la durée et de l'éloignement de ta randonnée. Par exemple, tu auras besoin de plus d'un élément de ta liste, comme de la nourriture, si tu sais que ton parcours va te prendre un certain temps. Si tu sais qu'il y a une abondance d'eau que tu peux filtrer sur les sentiers, tu pourrais emporter moins d'eau au départ et la filtrer en cours de route pour perdre du poids. Tu n'as peut-être pas besoin d'une veste de pluie dans le désert, mais tu devrais emporter à la fois une veste de pluie et un poncho dans la forêt

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Maintenant, avec le sac de randonnée idéal et d'autres accessoires essentiels, tu es prête à partir sur les sentiers ! Bonne randonnée.