4 conseils pour rester hydratée pendant le ski, le snowboard et plus encore ! 

Nous avons récemment discuté avec Sage Canaday, athlète de CamelBak, de la nécessité de rester hydratée pendant que le SkiMo s'entraîne à Boulder, dans le Colorado, dans les montagnes enneigées ! Voici ses conseils pour s'hydrater en altitude et comment préparer ton sac d'hydratation CamelBak pour l'hiver

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Conseils pour rester hydratée tout en s'amusant pendant les sports d'hiver  

Regardons les choses en face, dès que le froid arrive et que tu défiles sur les pistes pour skier ou faire du snowboard, tu te concentres sur le maximum de plaisir ! Faire des virages dans de la poudreuse époustouflante, dévaler les montagnes et passer du temps avec des amis sont les principaux moments forts des sports d'hiver... comme il se doit

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Ou peut-être préfères-tu un autre sport d'hiver, comme le vélo à pneus surdimensionnés sur des sentiers enneigés ? Quoi qu'il en soit, le changement de saison entraîne de nombreuses activités sportives qu'il vaut mieux pratiquer dans des environnements beaucoup plus frais que pendant la chaleur de l'été. Cependant, ce n'est pas parce que tu fais de l'exercice sur la neige et la glace à des températures proches de zéro que tu devrais oublier de te réhydrater fréquemment

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Si tu veux continuer à donner le meilleur de toi-même et rester en bonne santé en général, il est essentiel de maintenir un niveau d'hydratation équilibré pendant les journées froides en montagne. Trop souvent, nous sommes tellement occupées à choisir notre ligne (ou, dans mon cas, à essayer de ne pas tomber !) et s'amuser, au point que nous oublions parfois de boire. Le but de ce billet de blog est de te rappeler de le faire ! Lisez la suite pour obtenir des conseils pour rester hydratée pendant les exercices par temps froid

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Trouve ton niveau d'hydratation idéal 

Alors, quelle quantité d'eau devrais-tu boire exactement pendant les sports d'hiver ? Eh bien, cela dépend de nombreuses variables, telles que le choix des vêtements et le fait qu'il fasse beau ou nuageux. L'altitude et l'intensité des rayons UV sont d'autres facteurs qui peuvent « t'assécher ». Tout le monde est un peu différent en termes d'hydratation et de consommation d'eau, mais pour avoir une idée générale de la quantité de liquide que tu pourrais avoir à boire, consulte le calculateur d'hydratation de CamelBak

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Le calculateur prend en compte des variables telles que ton type d'activité, la température extérieure, les mensurations de ton corps, ton niveau d'hydratation actuel, la difficulté avec laquelle tu fais de l'exercice, etc.

Ayez facilement accès à votre eau et à votre équipement 

Flash info : tu ne boiras pas autant d'eau si ce n'est pas facilement accessible. En gardant de l'eau à portée de main pendant les sports d'hiver tels que le ski, le snowboard et les raquettes, tu pourras boire de l'eau régulièrement tout au long

de la journée.

C'est une bonne idée de remplir et de remplir un réservoir Crux de 1,5 à 3 litres (comme le propose CamelBak's Sac d'hydratation Snoblast). Avec ces sacs d'hydratation pratiques, ton eau va où tu vas. Bien entendu, un autre avantage de porter ces sacs est que tu as une grande capacité de rangement pour de la nourriture, des snacks, des vêtements ou du matériel !

N'oublie pas les électrolytes 

Un autre facteur important en matière d'hydratation est le maintien d'un bon équilibre en électrolytes (sodium, calcium et potassium). Gardez cela à l'esprit lorsque tu fais tes valises pour une journée d'aventure par temps froid, car tu pourrais ajouter des snacks salés ou salés ou des mélanges de boissons électrolytiques en plus de boire

de l'eau pure.

Ton hydratation avant le match 

Une dernière considération serait également de savoir si tu as parcouru une distance importante pour accéder aux pistes et si tu as pris beaucoup d'altitude. Souvent, lorsque nous sommes en voiture, nous oublions de boire ou évitons de boire beaucoup d'eau, donc nous n'avons pas à nous arrêter trop souvent. Et l'air de l'avion est extrêmement sec, ce qui peut te déshydrater plus rapidement. Heureusement, tu peux y remédier en t'hydratant avant de t'hydrater... Alors bois aussi avant tes aventures

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Pour terminer, la saison des sports d'hiver peut être tellement amusante qu'on oublie parfois de se réhydrater sur les pistes. Cependant, si tu continues à prendre de fréquentes gorgées de liquide plusieurs fois par heure pour rester hydratée, tu peux t'aider à maintenir un niveau élevé et à t'amuser au maximum ! 

Conseil pro pour l'hydratation hivernale : Préparez pour l'hiver ton sac à dos d'hydratation CamelBak actuel pour la randonnée ou le vélo avec notre réservoir isotherme Stoaway. Ce réservoir avec isolation Thermal Control transforme n'importe quel sac à dos en un système d'hydratation toutes saisons. Donc, tu n'as pas à t'inquiéter de voir ton eau geler en hiver !  

À bientôt dans les montagnes. 

-Sage Canaday 

Sais-tu comment détecter la déshydratation ? Découvrez les signes courants selon lesquels tu pourrais avoir besoin de boire plus d'eau et les avantages de rester hydratée grâce à nos conseils quotidiens d'hydratation et de bien-être!